बरसात के मौसम में स्वास्थ्य से जुड़ी महत्वपूर्ण जानकारियां

बरसात का मौसम जहां एक ओर राहत और ठंडक लाता है, वहीं यह कई तरह की बीमारियों और संक्रमणों का खतरा भी बढ़ा देता है। इस मौसम में नमी, गंदगी और पानी के जमाव के कारण मच्छर, बैक्टीरिया और वायरस तेजी से फैलते हैं। ऐसे में शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखना और रोजमर्रा की आदतों में थोड़े बदलाव लाना ज़रूरी हो जाता है। आइए जानते हैं कि बारिश के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए कौन-कौन सी सावधानियाँ अपनानी चाहिए:

✅ 1. साफ-सफाई का रखें विशेष ध्यान

• रोज़ाना नहाएं और सूखे व साफ़ कपड़े पहनें।
• भीगे हुए जूते या कपड़े ज्यादा देर तक न पहनें।
• घर के आसपास पानी जमा न होने दें।

✅ 2. उबालकर पीएं पानी

• बारिश के मौसम में जल जनित बीमारियाँ जैसे टाइफॉइड, पीलिया और डायरिया आम होती हैं।
• इसलिए पानी को उबालकर या फ़िल्टर करके ही पीएं।

✅ 3. मच्छरों से बचाव

• मलेरिया, डेंगू और चिकनगुनिया से बचने के लिए मच्छरदानी या मच्छर भगाने वाली क्रीम का उपयोग करें।
• खिड़कियों पर मच्छर जाली लगवाएं।

✅ 4. हल्का और सुपाच्य भोजन लें

• अधिक तैलीय, भारी और स्ट्रीट फूड से बचें।
• हरी पत्तेदार सब्जियों को अच्छी तरह से धोकर पकाएं।
• नींबू, अदरक और तुलसी जैसे प्राकृतिक प्रतिरोधक बढ़ाने वाले पदार्थों को आहार में शामिल करें।

✅ 5. भीगने से बचें

• बारिश में भीगने से फ्लू और सर्दी-खांसी का खतरा बढ़ जाता है।
• अगर भीग जाएं तो तुरंत गर्म पानी से स्नान करें और सूखे कपड़े पहनें।

✅ 6. त्वचा और बालों की देखभाल

• त्वचा में फंगल इंफेक्शन की संभावना बढ़ जाती है, इसलिए शरीर को सूखा और साफ़ रखें।
• बालों में खुजली या डैंड्रफ से बचने के लिए नियमित रूप से शैम्पू करें।

✅ 7. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं

• विटामिन C युक्त फल (नींबू, संतरा, अमरूद) का सेवन करें।
• हल्दी वाला दूध, ग्रीन टी और काढ़ा पिएं।

⚠️ बरसात में आम बीमारियाँ

• वायरल बुखार
• डेंगू, मलेरिया
• त्वचा संक्रमण
• दस्त व उल्टी
• टाइफॉइड

🧘🏻‍♀️ अतिरिक्त सुझाव

• नियमित योग और व्यायाम से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखें।
• भीड़-भाड़ वाले स्थानों से यथासंभव बचें।
• बच्चों और बुजुर्गों को विशेष देखभाल दें, क्योंकि उनकी प्रतिरक्षा कमजोर होती है।

🔚 निष्कर्ष:

बरसात का मौसम सुंदर और सुखद हो सकता है यदि हम थोड़ी सावधानी और स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बरतें। उपरोक्त स्वास्थ्य सुझावों को अपनाकर आप और आपका परिवार इस मौसम में भी स्वस्थ, सुरक्षित और ऊर्जावान रह सकते हैं।